宿州练功垫子尺寸

教学建议：
1. 利 用 体 操 垫 设 置 长 为1.8 ～ 2m，宽为 1.5 ～ 1.8m 的活动范围（体操垫可保证学生间有一定距离，提高活动安全系数）。
2. 动作由原地到移动，难度由简单到复杂，方向由单向到变向。充分调动学生间的互动，激发学生参与热身的兴趣。
( 二 ) 脚内侧传接球练习
练习目的：建立脚内侧传接球的动作体验。
练习方法：把体操垫平放在足球场，每两人 1 个纸足球，在两张体操垫之间进行脚内侧传接球练

上课伊始，杨老师通过“快乐抢垫”的游戏，充分调动学生学习的积极性。接着通过提问的方式，提高学生的主动思维能力，并通过示范讲解，使学生充分体会到肩肘倒立的技术重难点。随后在杨老师的带领下进行分组练习，同时杨老师积极参与到学生练习中来，巡回指导。使每一个学生都能掌握肩肘倒立的基本要领。后通过“踏石过河”的游戏，轻松愉快地完成了本节课的教学内容。

传统的运动训练有一定的危险性 , 尤其是对关节。在长期运动中 , 可能会使受训者意外受伤。体操垫可以作为自由体操和单跳板使用，效果**；减少对身体的冲击力，提供更好的跳跃高度。柔性和弹性接近普通用垫子，使儿童体操练习即有趣又安全。

俯卧撑
1.场地器材
俯卧撑架，平整、干净的场地一块或在地面上放置薄体操垫。
2.考试方法
考生从俯撑开始，直臂支撑与肩同宽（或略宽于肩），两腿后伸，全身挺直，然后两臂弯曲，使肘与肩处于同一水平面，两臂同时用力推起，成直臂支撑为完成一次。每人可考两次，择优记取其中一次成绩。两次考试成绩无效，此项成绩按7分记取。