是否可定制可定制
常规规格常规尺寸
量身定做定做
颜色红,黄,蓝,绿,可以定制
标准尺寸1.2米X0.6米X5厘米
俯卧撑
1.场地器材
俯卧撑架,平整、干净的场地一块或在地面上放置薄体操垫。
2.考试方法
考生从俯撑开始,直臂支撑与肩同宽(或略宽于肩),两腿后伸,全身挺直,然后两臂弯曲,使肘与肩处于同一水平面,两臂同时用力推起,成直臂支撑为完成一次。每人可考两次,择优记取其中一次成绩。两次考试成绩无效,此项成绩按7分记取。
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身体素质训练之核心力量体操垫上练习
考试方法:考生仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝,两手指交叉贴于脑后。帮助者压住其踝关节,以固定下肢。考生坐起时两肘触及或**过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。监考人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录一分钟内完成次数。每人可考两次,择优记取其中一次成绩。
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上课伊始,杨老师通过“快乐抢垫”的游戏,充分调动学生学习的积极性。接着通过提问的方式,提高学生的主动思维能力,并通过示范讲解,使学生充分体会到肩肘倒立的技术重难点。随后在杨老师的带领下进行分组练习,同时杨老师积极参与到学生练习中来,巡回指导。使每一个学生都能掌握肩肘倒立的基本要领。后通过“踏石过河”的游戏,轻松愉快地完成了本节课的教学内容。
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